《세계금궁스포츠협회 오늘의 말》자신의 에너지를 무모하게 소진하지 말라

대권에 도전하기 위해 전국 각지 신복지 포럼현장에서 강연하는 이낙연 전 대표의 책 사인회, 기자 출신으로 동아일보 논설위원을 거쳤다.

번아웃 증후군은 뉴욕의 정신분석가 프로이덴버거가 명명한 정신적 육체적 현상이다.

의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적인 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상으로 포부 수준이 지나치게 높고 전력을 다하는 성격의 사람에게서 주로 나타난다고 한다.

사회적으로는 긴 노동 시간에 비해 짧은 휴식 시간, 강도 높은 노동 등의 사회적 요인도 번아웃 증후군을 부추길 수 있다.

번 아웃(burn out)은 모두 불타서 없어진다는 의미이며 '소진'이라는 용어에서 나왔다.

증상으로는 기력이 없고 쇠약해진 느낌이 들며, 쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다. 또한 하는 일이 부질없어 보이다가도 오히려 열성적으로 업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너져 내리게 된다.

감기, 요통, 두통과 같은 만성질환에 시달리며 감정소모가 심한탓에  우울증과는 차별화 될 정도의 에너지 고갈 상태를 보인다고 한다.

이동귀 연세대 심리학 교수에 따르면 번아웃 증후군에서 벗어나기 위해서는 혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 속해 있는 일터와 단체에 멘토를 두어 상담을 하면 된다.

가능한 정해진 업무 시간 내에 모든 일을 해결하고, 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 않아야 하며 운동, 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 가져야 한다.

-세계금궁스포츠협회 어록, 자신의 에너지를 무모하게 소진하지 말라-
2021. 6.21. 06:00